Норвежские учёные провели несколько исследований, изучающих влияние длительного сна на здоровье. Было выявлено, что чрезмерное количество сна, так же как и его недостаток, может негативно сказаться на состоянии организма.
Проблемы, связанные с длительным сном:
- Замедление кровотока и риск тромбоза: При продолжительном сне наблюдается замедление кровообращения, что может привести к гипоксии (снижению уровня кислорода в тканях) и застою крови. Это повышает вероятность образования тромбов, что особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями【7】【9】.
- Связь с хроническими заболеваниями: Гиперсомния (чрезмерная сонливость) может быть связана с различными медицинскими состояниями, такими как депрессия, болезни щитовидной железы, хронические боли или апноэ сна. Длительный сон также может быть симптомом этих заболеваний【7】【9】.
- Влияние на когнитивные функции: Исследования показали, что люди, которые регулярно спят более 10 часов в сутки, могут столкнуться с ухудшением концентрации и когнитивных способностей. Эти изменения чаще всего связаны с недостаточной физической активностью и нарушением биологических ритмов【9】.
Оптимальная продолжительность сна: Норвежские учёные рекомендуют спать около 6,5–8 часов в сутки, считая это оптимальной нормой для поддержания здоровья. Индивидуальная потребность может варьироваться, но длительный сон свыше 9–10 часов обычно указывает на необходимость медицинского обследования【8】【9】.
Рекомендации для тех, кто много спит:
- Обратиться к врачу для исключения медицинских причин гиперсомнии.
- Установить регулярный режим сна.
- Избегать факторов, которые могут удлинять сон, таких как переедание перед сном или длительное пребывание в затемнённом помещении【7】【8】.
Таким образом, хотя долгий сон может временно дать ощущение отдыха, его чрезмерность зачастую сигнализирует о скрытых проблемах и рисках для здоровья.
